秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

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首先說說三不宜：

2 r- l- w, s! k) r$ E. K　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：

- Q* Q3 E( c! ]9 ?& D　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；

) c; I" U& ?" O$ P　　2、飲食不宜生冷：

+ d5 l; a) }4 Z, I　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。

+ i1 i; A6 n' }. ^　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；
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: h9 Z' h- `& ^- I9 R2 J1 e) {. y　　3、情緒不宜悲傷壓抑：
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再說說3做：

% ^% C+ n) i$ w8 m! `( @5 {　　1.多喝點祛濕健脾茶：

　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。

　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

; Y: d& s, X6 \+ b! G　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。

　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。
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- F; J6 l+ y7 c& Q　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。

( Y+ Y4 U" N5 v4 t$ x　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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' [" H% F, a7 J- x" U' N1 W　　2、常運動健身：
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　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。
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; ?( i5 q# d9 \" C7 a　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
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- k: y4 q! L# N, L　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。

6 C+ x" W% U3 ]　　3、常善于用“辛”：

　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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