蕃茄炒花菜

gtr348

配料：
; f; H  ]$ o. n; a6 q中型菜花一個 、大番茄1個 、豌豆100克、 番茄沙司4湯匙（60ml）、健康蔬菜油1茶匙（5ml）、清水150ml 白糖1/2茶匙（3克）、鹽1茶匙（5克）、水澱粉2湯匙（30ml)


5 F5 Z+ i% r& R: S+ H9 i做法1.將菜花去掉底部的葉子，用刀切成一口大小的朵，放入淡鹽水中浸泡10分鐘後，用清水沖淨備用。番茄洗淨後去蒂切成大塊。豌豆洗淨（如用冷凍豌豆，要提前半小時從冰箱拿出，放室溫解凍）。
7 X8 N, R; ~' J, n2 M$ o
+ [  q# Z% `7 o# l# G* @8 y做法2.湯鍋中倒入清水，大火煮開後，先放入菜花，用大火焯2分鐘後，放入豌豆焯燙1分鐘後，用笊籬將菜花和豌豆撈出瀝幹水分。
  k1 C! \7 w3 {1 |+ J/ U4 N( k, _
6 x) m1 Z, v- }! g! Z* ^  v做法3.炒鍋中倒入油，大火加熱，待油7成熱時，放入番茄，菜花和豌豆翻炒幾下後，倒入番茄沙司，用鏟子快速炒勻。

, ?% _8 q, Q9 k8 I做法4.倒入清水，調入生抽，加入白糖和鹽，攪拌均勻後，改成中火煮約2分鐘，看到每塊番茄都融化了一半時，改成大火，淋入水澱粉，沿順時針（或逆時針）方向，畫圈勾芡即可.

咱们都懂得

看起来太好吃了，谢谢啊

hgdfgsdf

看起来太好吃了，谢谢啊