運動也會損害身體健康？這些事項需要注意！

akkwong

一、掌握最佳运动时间

  e* V1 B- w) C0 a3 j 　　在日常生活中，多数人运动是为了肥或者塑形，但是想要做到快速有效且事半功倍，则需要熟知最佳的运动时间。
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　　建议人们在早晨或者傍晚进行运动肥效果最佳，且更有利于人们的健康。

　　因为早晨人体的新陈代谢最快，晚上承受力最大，这两个时间都是非常适宜运动的。
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　　二、切忌过量运动
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　　虽然运动是一件好事，但不代表运动得越久，则好处越多。

　　一般情下，建议人们每次运动时间保持在一至一个半小时左右即可，若过度运动，将会使人体处于极度疲惫的状态，同时也会对身体部位造成一定损伤。
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$ y( g& g/ ?; q/ P- j 　　三、切忌饭后运动

　　多数人喜欢在晚餐后进行运动，但是这做将给肠胃造成极大的负，同时也会导致相关疾病，如胃下垂、肠胃炎等，严重者还会出现明显疼痛感。

3 }4 b/ J. X3 p( p 　　所以建议人们在用餐后一个小时再进行运动最佳。
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　　所以，在日常生活中，人们是需要进行运动的，因为规律的运动可以有效地保证人们的健康，同时也可以让身体状态更佳。

* f$ a: h) Q! [, Q, h/ y! Y+ D 　　但是以上三点人们也需要重视，不然将做用功！

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