要降低體脂率，最好的方法是什麼？

akkwong

　1、适当管住嘴。
0 x/ w* W% s6 f  Z8 _& B# X: I
　　对于体重已经明显超重的朋友来说，适当管住嘴是很有必要的。运动本身能消耗的热量，其实是有限的。哪怕一场马拉松跑下来，这大概是我们普通人能想到的最消耗能量的运动了，其实也就大约消耗2500千卡。
1 O# b$ A, ]' y9 ~( B' f
& A$ w) L; U8 I5 N7 W7 v 　　漫不经心地点上一份薯条，大半个马拉松就白跑了，这是什么概念？

' j# Z0 C0 i/ ?8 k; l5 e3 [3 a2、适当运动。
4 v4 N' y/ W& Z2 O8 K, g
　　这里，我最推荐的，就是高度间歇运动（HIIT）。
* y, x) }- Z" `
9 n4 o) a( u2 p4 G& Z- T9 Y 　　高度间歇运动，是近年来最流行的脂方法，和慢跑等传统肥运动比起来，具有时间短、不限地点、不限时间、效率较高、经济方便等特点。
$ D4 ?5 ]' q. Y1 J  E- d- Y1 f' [
1 h9 C3 n& _: x( y5 |' R 　　时间短、不限时间地点，其实非常非常重要。很多人有志于肥者，都曾经一次甚至几次办过健身卡，但最后又不了了之，这是为什么？没有足的时间！

$ E9 a  X/ I& l2 f" d  ]* z7 m$ ? 　　现代生活压力大，节奏快，工作要干、老人要照顾、孩子要陪伴。很多人恨不得把时间掰成两份用，根本没有时间健身。

, P+ c9 R& s8 Q- w 　　而高度间歇训练应运而生。它只需要占用很少的时间，场地不限，也基本不需要额外的金钱，偏偏脂效率还高。
' {! U3 T& \8 t/ L9 k* C3 t

dummy888

Too late to reduce it!