一日五分鐘，頸部放鬆自療力：失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關.

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內文簡介 》
低頭族注意，
9 q+ V  \2 r* ]. k1 O! G% ?問題都出在脖子上！
. B6 z4 z3 @) \0 Y總是莫名感到疲勞倦怠，卻找不出原因的人一定要嘗試！
) f" J; R2 K1 w7 M, n: x一天5分鐘，提高副交感神經功能，
兩週就能顯著改善身體健康。
☆揪出肩頸痠痛、暈眩、失眠、憂鬱、健忘的元兇！
% n3 T! o$ h) @; I2 ^, Y人類的頸部有左右自律神經運作的「副交感神經中樞」，當副交感神經運作減緩，就會出現原因不明的身體不適，而讓副交感神經遲鈍的原因，就是頸部僵硬。
☆副交感神經是能帶來幸福的神經！
只要解決頸部僵硬、好好保養頸部，就能刺激副交感神經，就可以解決自律神經失調與莫名倦怠感，使身心恢復健康，創造更加舒適愉快的生活。
☆不用吃藥、不須開刀的自然療法
, V4 }0 [6 e7 X0 |  t脖子，不光為人類支撐的沉重頭部，又是維持生命重要神經與血管的通道。從飲食、穿著、睡眠，與日常生活中的小習慣下手，呵護纖細敏感的頸部肌肉。

★內文試閱：
副交感神經自我檢測表
3 [5 ~7 k1 Z3 K* v* P那麼我們要如何才能讓交感神經，還有副交感神經保持平衡，正常運作呢？首先，為了判斷目前自律神經的狀況，最理想的判斷方式，當然是靠自己來感覺身體發出的健康警訊。請大家先來做做下列的問診檢查：
1.□頭痛　             □頭重腳輕
2.□脖子痛           　□頸部酸痛
3.□肩膀僵硬　         □肩膀沉重
4.□容易感冒　         □常出現感冒徵兆
5.□暈眩　             □感覺天花板或地板在旋轉
6.□走路不穩　         □步伐蹣跚　          □站立時會覺得腳步不穩
- O+ Q" U+ ]) {& m7 V/ P# N" i7.□想吐　     □食慾不振　   □胃痛、腸胃不適　 □進食困難
8.□晚上難以入眠　     □會在半夜醒來
: O2 P4 E) i# I9.□血壓不穩　         □血壓上升後的數據在２００上下
7 l. C0 N5 c4 f5 l* M10.□無法在溫暖的地方久待　          □無法在寒冷的地方久待
8 f0 r* v) i4 {# I11.□容易出汗　         □不太流汗
12.□情緒冷靜，心臟卻跳個不停　      □脈搏突然加快
6 E$ ]$ w* p6 p! V) \8 k" E13.□眼睛看不清楚　     □視線模糊
14.□眼睛容易疲勞　     □眼睛痛
15.□畏光　             □眼睛睜不開
5 v* t: U0 F7 m% T16.□眼睛乾燥　          □狂流眼淚
: p7 x1 W% ~9 o$ ~8 ~17.□口乾舌燥　          □分泌太多口水
3 C' o( Q3 B) i4 S  _" B: \4 h. ]18.□微燒　              □找不出微燒的原因
19.□容易拉肚子　 □容易便秘　□肚子常出問題（像肚子痛等腸胃問題）
; m- g8 E) U; B! F/ K20.□常常想要躺下來休息　□大白天就想睡覺
21.□易倦（全身疲倦）　  □全身無力
# Q/ y. c# a* y" N) M22.□對任何事沒有幹勁　  □毫無熱情或活力
3 x  H) i* M3 A3 a, p( ?& D23.□天氣變壞前一天，症狀會更明顯　□「生理上的天氣預報」很準確
+ o+ z6 }) s0 U- v4 E24.□低落消沉　          □沮喪洩氣
25.□無法集中精神　      □記憶力衰退
; I5 w# a. C2 u, I) S% k' n' B26.□莫名感到不安　      □隨時焦躁不安
. e  g, S: E6 @$ W' k: M27.□心情浮躁　          □充滿焦躁感
. p7 H, D% ~# X28.□沒有毅力　          □無法專心工作或讀書
29.□頭暈腦脹　          □手腳冰冷　           □手腳發麻
30.□胸部疼痛　          □胸部有壓迫感　       □胸口發麻
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符合四項以下者，表示頸部沒有任何異常，也不需要做檢查或治療。因為你的生活習慣就像我所建議的一樣良好，自律神經也有正常在運作。不過，我還是推薦你可以照著下一章介紹的方法，為頸部做做自我保養。
: I- Y# _* s' a! J5 P, z1 A; L1 k符合五到十項者，表示你的症狀還算輕微。大部分的人也差不多都落在這個範圍內。這個結果代表你的頸部已經開始僵硬，但目前還能靠己力來做治療。因為你已經屬於頸性神經肌肉症候群的候補，所以一定要記得多注意今後的生活習慣，減少頸部肌肉的負擔，當然也別忘了要乖乖做下一章的自我保養。
$ P, c4 f; {7 o0 R8 }3 G( i. Q% A符合十一到十七項者，表示你必須接受治療，因為你已經難以靠己力恢復頸部的健康。請你先去一趟醫院接受檢查（治療），並同時配合下一章介紹的頸部體操，接受治療時必須保持心平氣和，才有辦法找回健康的身體。
符合十八項以上者，表示你已經是重症病患了。請你馬上去看醫生，立刻開始接受治療。只要好好接受治療，並配合頸部體操，就能讓因頸部僵硬而失常的副交感神經恢復正常。
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. g& U, }- V# D9 a原因不明的身體不適，正始於副交感神經
天氣明明不熱，卻會莫名流汗；沒有跑步也沒有運動，心臟卻會突然怦怦跳。腳步不穩、難以入眠、經常頭痛、眼睛乾澀、容易便秘、易倦無力。這些都是現代人經常遇到的不適症狀。就算去眼科、心臟內科、骨科、腸胃科等門診尋求醫生的協助，卻常常還是怎麼看就是看不好。
8 K# ^; R( j( u! r( F* y站在醫生的立場，只要清楚鎖定了病因，他們就可以立即對症下藥，治好病痛；或者是透過某部位發腫發炎的現象，同樣也能找到治療方法。可是不管醫生怎麼做檢查，就是找不出患者是哪裡出了問題。對醫生而言，他們當然也只能判斷為病因不明，然後針對該門診科別的症狀來治療，多少減輕一點不適的情況。
% V. c- f: W) N' K; H不過，這樣仍然無法解決患者的煩惱。才剛看完病沒多久，身體的不適症狀很快又接連增加。每每一不舒服，病患只能換個科別求診，但是卻還是不見病情出現任何起色。久而久之，患者的情緒也開始隨之低落消沉，沮喪洩氣；甚至會提不起幹勁，失去積極熱情。病症除了會讓身體感到不舒服之外，也進而影響到了精神層面。
$ {3 e" R" ]# A到了最後，醫生乾脆把那些病因不明的症狀命名為「不定愁訴」，貼上這個像是病名卻又不是病名的標籤，對外表明無藥可醫，直接舉手投降。在現在的門診患者中，有四分之三的人都患有不定愁訴。
; Y! l: w( x3 Z" U. O2 Z9 f$ V在長達三十五餘年的歲月中，我已經治療過許多這種類型的患者。依據這些臨床經驗來看，我發現這些原因不明的症狀，都是因為「患者的自律神經沒有正常運作」，也就是所謂的「自律神經失調症」。
/ L6 ~5 Z. `6 E! o那麼自律神經失調症又是什麼呢？簡單來說，就是自律神經失常，導致身體喪失原本該有的自然反應。只要經過仔細推敲，就能發現本節開頭提到的所有症狀，全是無法靠己力來操控的動作。例如像是流淚、眼睛乾澀、口渴，還有像是心臟的跳動等等，都是身體原本會出現自然反應的部位產生異常。透過後面的說明，大家應該很快就能明白這些症狀，與過度使用手腕就會痠痛的情況有所不同。
以流汗為例，當身體感覺到炎熱時，正常的自律神經就會產生反應，命令汗腺分泌汗液；可是當自律神經失常後，身體也會在不熱的時候莫名流出大量汗水。再以流淚來看，在空氣乾燥，眼睛乾澀的時候，感應到變化的自律神經就會命令淚腺分泌淚水；但是當自律神經沒有正常運作時，就算空氣轉趨乾燥，眼睛感到乾澀，淚腺也不會自動分泌出淚水。甚至有些時候，還會發生流太多淚水的情況。明明空氣沒有比較乾燥，眼睛表面也有充足的水分，可是自律神經卻擅自下達流眼淚的指令，導致淚腺分泌出不必要的淚水。
用油門跟煞車來比喻，這就跟遇到紅燈應該要踩煞車，可是身體卻反而狂踩油門的意思一樣。其他症狀也是一樣，都是因為自律神經沒有發揮原本的功能，才會讓身體產生各種問題。
經過這樣的說明，就能明白身體會感覺到不舒服，並非是病毒、細菌，也不是腫瘤或其他各種異常的現象所導致；換言之，那些原因不明的不適症狀，大部分都是源自於自律神經失常的影響。
尤其，最近常見的情緒焦躁、心情憂鬱、頭暈目眩、沮喪低落、頭痛等等，各種被歸類為不定愁訴的症狀，還有出現在四十歲以下女性身上的更年期症候群，幾乎都可以斷定為是自律神經異常的緣故。