春節放縱大吃不運動 小心大腸癌找上身

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國健署指出，罹患大腸癌與不運動、肥胖以及愛吃燒烤與紅肉有關。（Pexels提供）
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<p class="canvas-atom canvas-text Mb(1.0em) Mb(0)--sm Mt(0.8em)--sm" type="text" content="農曆新年到，剛吃完一波尾牙，緊接著就是年夜飯，樣樣美食不忌口，小心大腸癌找上門。國健署指出，罹患大腸癌與不運動、肥胖以及愛吃燒烤與紅肉有關，提醒民眾過年期間別忘多吃蔬果、多運動，並且定期篩檢，才能「腸」保健康、平平安安。">農曆新年到，剛吃完一波尾牙，緊接著就是年夜飯，樣樣美食不忌口，小心大腸癌找上門。國健署指出，罹患大腸癌與不運動、肥胖以及愛吃燒烤與紅肉有關，提醒民眾過年期間別忘多吃蔬果、多運動，並且定期篩檢，才能「腸」保健康、平平安安。

根據國健署往年調查，每年春節連假過後，逾3成國人體重增加，平均增加近2公斤，與其放縱口腹之欲，年後忙著魔鬼式減肥，不如在過年期間做好體重管理。

國健署建議，民眾在選擇年菜時，應避免攝取過量紅肉（豬、羊、牛）及加工肉品（煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工），以魚肉、瘦鷄肉代替，多加挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜，並採少鹽少糖少油方式烹調，減少肥胖及罹患大腸癌風險。

世界衛生組織指出，21%至25%的大腸癌可歸因於身體活動不足，國健署提醒，民眾過年期間出遊盡量多走路，若年假每天快走1小時（時速6公里），7天下來就能輕鬆消耗約2,000大卡熱量，不僅有益瘦身更能降低腸癌風險，一舉數得。

國健署也呼籲，50歲以上至未滿75歲民眾，可多利用國健署所補助的每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，據分析指出，若篩檢率能達40%，在同樣的複篩率下，可降低23%的死亡率，民眾千萬別大意。