睡眠与健康

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良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，以支持身体的修复和大脑的功能。睡眠不足可能导致注意力不集中、情绪波动和免疫力下降。创造一个舒适的睡眠环境，避免在临睡前使用电子产品，有助于提高睡眠质量。